Скачу горной козой: как я похудела на 40 килограммов и теперь могу почти всё

ДИЕТЫ

Один из неприятных побочных эффектов лишнего веса — сложности с подъемом в гору и долгими прогулками. Наша героиня не справилась с несложной прогулкой — и это стало первым шагом к тому, чтобы изменить свою жизнь.

«Мне 33 года, работаю массажисткой. После того как я не смогла прогуляться с мужем по горам, я решила сбросить лишний вес — и избавилась от 40 килограммов.

Моя история

Не один год я пыталась это сделать, и ничего не получалось. Наверное, потому, что я постоянно находила отговорки, чтобы не придерживаться диеты: семейный праздник, «я всю неделю вела себя хорошо»… Конечно, после прерывания диеты я на нее уже не возвращалась.

В конце концов я решила, что у меня просто нет силы воли — и с этим нужно смириться. Сказала мужу: «Так будет всегда, я ничего не могу изменить», — хотя он никогда ни слова об этом не говорил.

Когда я добралась до 110 килограммов, проблема встала, что называется, в полный рост. Мы с мужем отправились на прогулку в горы, и я задохнулась буквально через полчаса. Ноги ужасно болели, и мужу пришлось вызвать сотрудников парка, чтобы они мне помогли. Никогда я не чувствовала такого унижения!

На следующий день я твердо решила измениться. Нашла в соцсетях женщин, которым это удалось, расспросила их и заручилась поддержкой, даже взяла онлайн-курс по правильному питанию. Я не была уверена, что на это стоит тратить деньги, но автор курса искала желающих пройти его и поделиться впечатлениями — на это я сразу согласилась.

Правила были просты: есть разрешенные продукты, три недели можно питаться только ими. По сути это был вариант ограничительной диеты, но не нужно считать калории, да и список был большим. Так я узнала, что плохо перевариваю глютен и молочные продукты.

По окончании этого курса я похудела на 7 килограммов и поделилась впечатлениями. Потом продолжила питаться правильно, но уже без строгих ограничений — и видела результат, который вдохновлял на дальнейшие подвиги.

Что я ем сейчас

Завтрак: яичные белки, веганский бургер с чечевицей и киноа, сыр.

Обед: курица с несоленой заправкой, бурым рисом и овощами.

Ужин: индейка или говядина с сыром, брокколи, цельнозерновыми макаронами.

Перекусы: орехи, яйца, рисовые хлебцы.

Мои тренировки

Сначала я вообще не тренировалась, потому что просто не было сил. Затем подписалась на курс для новичков и начала заниматься дома. И, как часто и бывает, втянулась.

Теперь я тренируюсь 4-5 раз в неделю и чувствую огромный прилив сил. Иногда просто нахожу интересные занятия в интернете и пробую выполнять новые упражнения.

Что мне помогло

Критически важным для меня стало уменьшение потребления соли. У меня часто болел живот, а после ограничения соли и добавления в рацион воды всё наладилось.

Мне очень помогли тренировки. Теперь я могу спокойно гулять с мужем в любых условиях! Мы повторили и расширили прогулку в горы — и у меня даже дыхание не сбилось. Муж сказал, что я теперь легка на подъем, как горная коза.

Я избавилась от тяги к вредным продуктам и почти перестала есть то, что плохо переваривается.

Итак, я сбросила 40 килограммов и чувствую себя гораздо лучше. Я могу спокойно догнать детей и подняться по лестнице с 20-литровой бутылкой воды. Я стала гораздо лучше относиться к себе, и все вокруг это заметили!»

Фото: Instagram

Источник